“九月节，露气寒冷，将凝结也。”北京时间10月8日22时6分，迎来“寒露”节气。寒露过后，露水增多，寒气更甚，故有俗语道“寒露寒露，遍地冷露”。天气由凉爽向寒冷过渡，常是昼暖夜凉，清晨秋雾渐起、白日晴空万里。

　　寒露：2018年10月8日

　　寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。每年阳历的10月8日或9日，太阳到达黄经195度时，即为寒露节气。此时节，西风飒飒，秋雨潇潇，落英满地，鸿雁南迁，枫叶火红，菊花开放。

　　古人将寒露分为三候：第一候：鸿雁来宾，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。第二候：雀入大水为蛤，深秋天寒，雀鸟都不见了。海边却出现了很多蛤蜊，壳上的条纹和颜色像极了雀鸟，所以古人便以为是雀鸟变成了蛤蜊。第三候：菊有黄华，在此时，菊花已普遍开放。俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，白露一过穿衣服就要讲究保暖了，除此以外，还有哪些要注重的生活细节？

　　清淡饮食防秋燥，寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人相继出现中医上所说的“秋燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。饮食上，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤类食品，多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜类有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳和豆类、菌类、海带、紫菜等。朝盐晚蜜多喝水，寒露是热与冷交替的秋季的开始。相关专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，还可防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效，秋天常服可润肺、养肺。

　　足部保暖多泡脚，常言道：“寒露脚不露。”寒露后，气温逐渐降低，要注意保暖，防止“寒从足生”。脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

　　适当运动常乐观秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。

　　深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症的有效办法。